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晨读丨5月29日,关注健康每一天

【健康提醒】炎热天气,及时补水、清淡饮食 夏季到来,儿童、老年人、慢性病患者、户外工作者(快递、外卖)等高温天气的敏感性人群,要提前关注天气预报和高温预警信息,减少气温最高时段外出,避免户外运动。 此外,天津疾控中心建议,外出穿着浅色、轻便、透气衣物,佩戴太阳镜、遮阳伞或涂抹防晒霜,远离阳光直射;注意及时补充水分和盐分。饮水少量多次,不应等到口渴再喝,避免饮用过凉饮品;饮食清淡,少食高油高脂和生冷食物;儿童需加强看护和照顾,不要单独留在封闭的车里;老年人、慢性病患者或体质虚弱的人群应避免在正午出门,随身携带防暑降温药品,居家使用电风扇和空调降温,不宜直吹或长时间使用,室内外温差不宜过大,不洗冷水澡。 【慢病管理】高血压患者戒烟能降低冠心病风险 戒烟可以有效地提高降压药的疗效、有效地控制血压,还可以改善远期预后,提高生活质量,延长寿命。山西疾控中心介绍,吸烟产生的尼古丁、一氧化碳和大量的氧自由基等有害物,会引起心跳加快、血压升高、血管组织细胞损伤,导致血管壁增厚、硬度增加、弹性下降,而血管的损害又会使血压升高。 戒烟20分钟,心率和血压会相应下降。12小时,血液中的一氧化碳浓度下降至正常值。2~12周,心血管系统功能改善,肺功能提高。1~9个月,咳嗽气短情况好转。1年,冠心病风险降为吸烟人群的一半。5年,发生中风的风险开始下降。10年,肺癌的风险会降至吸烟人群的一半左右,发生口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的风险也会降低。15年,发生冠心病的风险降低至非吸烟人群水平。 【生活窍门】测试水质一看二闻三观四品五查 如何简单测试水质?浦东疾控中心介绍可通过以下五个步骤: 一看:用透明度较高的玻璃杯接满一杯水,对着光线看有无悬浮在水中的细微物质,静置三小时然后观察杯底是否有沉淀物,如有,说明水中悬浮杂质严重超标。二闻:用玻璃杯距离水龙头尽量远一点接一杯水,然后用鼻子闻一闻是否有漂白粉(氯气)的味道,如果能闻到轻微漂白粉(氯气)的味道,说明自来水中有余氯存在,有消毒处理。三观:用自来水泡茶,隔夜后观察茶水是否变黑,如果茶水变黑说明自来水中含铁、锰严重超标。四品:品尝白开水,口感有无涩涩的感觉,如有说明水的硬度较高。五查:检查家里的热水器、开水壶内壁有无结一层黄垢,如果有,也说明水的硬度过高。 【科学饮食】泡发木耳当心米酵菌酸毒素中毒 广东省市场监管局发布提醒,河粉、肠粉(卷粉)、凉皮等湿米粉以及泡发的银耳、木耳等食品,在高温潮湿天气下容易受椰毒假单胞菌污染而产生米酵菌酸毒素。米酵菌酸毒素引起的中毒发病急,潜伏期一般为30分钟至12小时,少数为1至2天,主要表现为上腹部不适、恶心、呕吐、轻微腹泻、头晕、全身无力。如果发生疑似中毒,应立即停止食用可疑食品,尽快催吐,并及时送医院救治。 食用泡发木耳、银耳等菌类前应检查其感官性状,发现受潮变质的不应食用;泡发木耳、银耳等菌类时间不宜过长,泡发后应及时加工食用;不能食用隔天泡制加工的银耳、木耳及其制品;不要采食鲜银耳或鲜木耳,特别是已变质的鲜银耳或鲜木耳。 【知识更新】全球变暖导致人们睡眠时间减少 全球变暖影响人们的睡眠时间。《一个地球》杂志发表一项研究指出,异常炎热的夜晚导致人们睡得晚、起得早、睡眠时间变少,人们每年平均失去44小时的睡眠时长。 研究人员收集到2015年至2017年间来自68个国家的48000人使用的睡眠跟踪腕带提供的数据,并将这些睡眠数据与当地天气数据配对,发现异常炎热的夜晚会导致人们睡得晚、起得早、睡得少。65岁及以上的人,夜间最低气温升高1℃,其减少的睡眠时长至少是较年轻年龄组的两倍。有证据表明,人们每年平均失去44小时的睡眠。研究人员估计,到2100年,如果温室气体排放不受控制,人们每年将失去58小时的睡眠。如果人们降低排放,这一数字将下降到50小时。 新京报记者 刘旭 整理校对 卢茜
posted @ 22-06-09 07:10 作者:admin  阅读:
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